自尊、社会等级与地位

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自尊、社会等级与地位

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导读:编者按:本文来自微信公众号“SusanKuang”(ID:susankuang2014),作者Susan
Kuang,36氪经授权发布。不知道你有没有发现,我们现在所处的时代,正在变成一个越来越强调个…编者按:本文来自微信公众号“SusanKuang”(ID:susankuang2014),作者Susan
Kuang,36氪经授权发布。不知道你有没有发现,我们现在所处的时代,正在变成一个越来越强调个体和自我的时代,与此同时,独立和理性也慢慢变得被大家所看重,我们都希望自己能够变得独立,按照自己想要的方式去生活,追求自己想要的未来。然而,对于自我、独立和理性的强调却让我们完全忽略了人的重要本性——社会性。这种社会本性的存在,决定了我们会本能地在意他人对我们的看法,也会不自觉地想要得到他人的认可。如果不了解自己身上的这种本性,我们就不可能真正了解自己,不了解自己,也就很难突破本性对我们的限制,成为那个我们渴望成为的、那个独立自由的个体。今天这篇文章,我将带你了解一下我们身上的这种社会本性,以及这种本性对我们的影响。自尊的进化逻辑关于社会或者群体,我们总是抱有一种理想主义幻想,认为人人应当平等,不应该有等级地位之分,但真实的情况是,社会等级并不是人为设定所创造出来的,而是一种原本就存在的群体属性,也就是说,只要有群体,就一定会存在等级地位,不仅如此,群体内部的地位和支配等级的形成过程还非常地迅速。研究人员曾做过这样一个实验,他们招募了59组人,每组3个人,这3个人在实验之前并不认识。最后结果显示,50%的小组在1分钟之内就形成来明确的等级关系;另外50%的小组也在5分钟之内形成了明确的等级关系。相信这样的情况在我们自己身上也都发生过。我们似乎天生就有这样一种能力:当我们进入一个新群体时,我们很快就可以精确地估计出自己将来在这个群体关系中所处的地位,而对于那些我们所属的群体,例如公司团队、家庭、朋友群体等等,我们也十分清楚自己在这些关系中所处的地位。这种能力的确就是我们生来就有的一种本能,它是进化赋予我们的一种很重要的社会心理机制,这种心理机制不仅人类有,几乎所有依赖群体而生存的社会性动物都有。你可能会好奇,群体中为什么一定要有等级,这种能够快速判断自己等级地位的心理机制的好处又是什么呢?为了解释这样的一个问题,我们大家可以假设这样一个原始场景:两只黑猩猩偶因为看上了同一块地盘而相遇了,这样一个时间段,决定地盘归谁的办法只有一种,那就是双方进行战斗,用武力来决定胜负,然后胜者获得地盘。这种办法虽然能够让有限的资源得到分配,但却是一种非常愚蠢的策略,因为战斗不管对于失败者还是胜利者而言都是代价深重的:失败者可能会受伤,甚至死去,而胜利者也可能会受伤,而且还得为此消耗大量体能。如果每次遇到对手都要拼个你死我活,那么所有个体就得经常把本来就十分宝贵的能量、时间和机会耗费在打斗上。但是,如果双方一开始就知道孰强孰弱,那么弱势的那方自然就会一开始就选择放弃,这样的话,双方也就不必在打斗上枉费代价。假如有一种心理机制能让我们对自己和他人的战斗能力进行评估和比较,那么自然选择肯定会青睐这种评估能力,并且让它得以进化。由此可见,社会性动物之所以会进化出这种判断地位高低的心理机制,是因为它能非常高效地解决群体内部资源分配的问题:当地位低的个体遇到地位高的个体时,他就会抑制住对资源的渴望,把资源主动让给地位高的,以此避免冲突和不必要的损失。有了这样的心理机制之后,群体内部便不会因为资源争夺而总是处于冲突和斗争之中,而是可以更好地和平共处。值得一提的是,群体内部的等级地位并不是完全不变的,而是拥有动态性,这就从另一方面代表着每个成员都有机会获得更高的地位。更高社会等级的优势是显而易见的,因为社会等级越高,能轻松的获得的资源就越多,繁衍的几率也将大幅度的提升:拥有更高等级地位的男性因为能够提供更好的保护和资源而更受女性的青睐,也会因此拥有更多的交配权,并且也能更好地保护女性和他们的后代;拥有更高地位的女性同样也能给予后代更多资源和保护,后代的存活率也会更高。正是因为更高的地位能够带来繁衍上的优势,自然选择才让我们进化出爱比较的天性以及想要争取更高地位和等级的内在动机,正如心理学家岳晓东所说的“人是活在相互比较的感觉中的。”美国著名经济学家罗伯特·弗兰克也曾说过这样一句话,他说:“我们生来就拥有一套用于争夺社会地位的神经系统。”这些比较和争夺很多时候是无意识的,即使我们不想去比较,我们的大脑也在自动地根据各种外在信息和线索来进行运算,判断出我们此时的地位,并通过情绪来给我们“信号”,促使我们想尽办法来保住自己的地位,或者追求更高的地位。这种心理机制,其实有个我们都知道的名字,那就是自尊(Self-esteem)。在进化心理学中,自尊被解释为一种追踪声望、权利和社会地位的机制,这种心理机制会运用特定标准来衡量一个人的声望和地位,从而引发与自尊相关的情绪。有一种恐惧,叫“我不够好”“个体心理学”创始人阿德勒有过这样一句名言:一切烦恼,都是人际关系的烦恼(Allproblemsareinterpersonalrelationshipproblems)。阿德勒这里所说的人际关系的烦恼,就和我们上面提到的自尊心理机制有关。阿德勒心理学中有一个很重要的概念:自卑感,它是一个关于自我价值判断的词语,指的是一种价值更少的“感觉”。在阿德勒看来,“个体”是无法脱离社会关系而存在的,只要存在于社会关系之中,就会有比较,只要有比较,就会有自卑感。不过,阿德勒并不认为有自卑感是件坏事,只要处理得当,自卑感反而能成为自我成长的契机,但是如果缺乏向前迈进的勇气,那么就被自卑感所困,最终发展为自卑情结。如果仔细去想想,我们发现阿德勒的这句话真的很有道理。假如我现在给你一张纸、一支笔,让你把自己心中的烦恼、担心与焦虑都写出来,我可能会得到类似这样的清单:害怕自己做不好;害怕自己犯错;害怕自己失败;害怕被批评、被指责;害怕得不到认可;害怕自己没有成就;害怕自己不如他人;害怕别人看不起自己;害怕别人不喜欢自己;害怕他人对自己失望;…….这些焦虑和担心表面上看似乎不同,但其实它们都可以归结到一个共同的恐惧,那就是对“我不够好”的恐惧。比如我们为什么总是害怕自己做不好,害怕犯错和失败?因为这会让我们感觉自己是没有能力的,没有能力就从另一方面代表着不够好。再比如,我们为什么总害怕自己没有成就,害怕不如他人?因为没有成就,不如他人,就从另一方面代表着自己是普通的、平凡的、不优秀的,而不优秀就是不够好。为什么我们都如此害怕自己不够好呢?有了刚刚对自尊背后进化逻辑的了解,我们就不难理解,这种心理本质上是一种自我防御,因为它背后潜藏着这样一种逻辑:如果我不够好,他人就不会接纳和认可我,得不到接纳和认可,我在群体中就是不重要的、没有地位的,没有地位就从另一方面代表着被欺负、被剥削,甚至是被淘汰和牺牲。所以,当我们担心自己不够好的时候,我们真正需要的,其实是对自我价值和地位的认可与确定——我们应该确信自己是重要的,是值得被接纳、值得被认可的。只有这样,我们才会在潜意识中感觉自己的生存得到了保障,才会有安全感。然而,在如今这个社会化媒体高度发达的时代,这种安全感已经越来越难获得了,因为社会化媒体让我们无时无刻不活在比较中:每天一打开手机,别人的“美好”生活、“成功”故事就会自动呈现在我们眼前。不仅如此,它还极大地扩展了我们的比较范围。其实,我们在社会化媒体上看到的根本就不是真实的世界,而是被过滤和扭曲的,因为人们总是喜欢夸大自己,想尽办法让自己看上去更有地位、更成功。但问题是我们的大脑并不知道,它以为自己看到的就是真实的。不少研究都表明,社会化媒体与更高程度的孤独、嫉妒、焦虑、抑郁,以及自恋都存在着直接的联系。这就是怎么回事现在大家普遍都很焦虑,自我价值感都偏低。一个人如果长期处在这种低价值感中,就很容易出现心理问题和精神障碍。后现代心理学就认为,人之所以会出现心理问题,一个很重要的原因,就是达不到所处的社会文化里面的某些主流标准和期待,这样一个时间段,你就会感觉自己是失败无能的,是不被他人认可的。美国心理学家、精神疗法医生纳撒尼尔·布兰登也曾说过:任何一个心理疾病,不论是焦虑、抑郁,还是对亲密或者成功的恐惧,都可以追溯到低自尊(低价值感)的问题。如何找到内在安全感说到这里,你可能会问:有什么样的办法能够摆脱对“我不够好”的担心和害怕,以及因为感觉自己不够好而产生的低价值感?办法当然是有的。经过前面的分析,我们已了解到,我们之所以会害怕自己不够好,本质上是因为害怕丧失自己的地位和价值。其实,这种对价值感的需要并没什么不好,反而还有助于我们的自我发展,要知道,正是因为有这种强烈的内在需求,我们才会不断向上,努力提升自己的能力,让自己成为一个对他人和社会有价值的人。所以,问题的关键并不在于需要有自我价值感,而在于我们评判自我价值的标准和方式:我们总是习惯性地拿自己的表现结果、与他人的对比、他人对我们评价和看法、以及是否达到了某种主流标准来对自己进行评判,只有当这些都是正面的时候,我们才会感觉自己是足够好的,自我价值感才能得到满足。为什么这种方式是有问题的呢?很简单,因为它依赖的都是我们自己无法掌控的东西:我们没有很好的方法控制自己不犯错、不失败,没有很好的方法确保每次结果都是令人满意的,都是成功的,更没有很好的方法控制别人对我们的评价与看法,而且不管我们有多优秀,这样一个世界上都一定存在比我们更优秀的人。毫无疑问,当我们把自我价值感建立在那些不可控的结果之上时,我们自然就会因为这种不确定性而一直活在焦虑和不安之中,而且一旦结果没有达到所谓的“好“的标准,比如计划好的任务没有完成,没有正真获得他人的称赞和认可,或者看到别人比自己好等等,我们头脑中就立马会冒出“我不够好”的自我否定的声音,内心的自我价值感也会随之降低。虽然我们没有很好的方法控制结果,但有个东西是我们大家可以控制的,那就是看待结果的方式。如果我们也可以换一个角度去看待那些所谓的“不好”与“失败”,不把它们看成是对自我价值的一种否认,而是把它们看成是一次自我成长的机会,把它们与自我提升进行连接,那么我们便不会因为暂时的不足和失败而产生“我不够好”的想法,也不会总是活在自己是不是足够好的担忧与焦虑中,而是能够把更多精力投入在重要的目标上。当然,这种的视角转换并不是一件容易的事情,因为它要求我们与自己与生俱来的本能,以及那早已根深蒂固的评判习惯进行对抗,并且需要通过长时间的刻意练习来培养两种全新的能力与思维习惯——无条件自我接纳的能力和成长型思维。无条件自我接纳,就是要放弃评判的习惯,学会接纳自己当下不足和不够好的那一面,不拿这些不足去攻击自己,或者否定自己的价值。只有这样,我们才能减少无意义的自我消耗,从无时无刻不在的自我批评,以及“我不够好”的羞愧中解脱出来。成长型思维,则是相信人的能力不是固定不变的,而是一直在发展,所以任何不足和失败都是暂时的,只要愿意努力,那么自己就能不断进步和成长,就能朝着想要的方向持续前进。这两种底层能力可以说是对抗一切有关自我价值感焦虑的法宝,一旦具备了这些能力,我们内心就会更加有安全感,也会活得更加轻松和自在,因为我们无需总是想着要如何证明自己,也不会因为要维护自尊而过于在意他人的评价和看法。有了这种安全感之后,人际关系上的烦恼自然就会减少,不仅如此,我们甚至还能与他人建立更加健康的关系和更有意义的连接。

#微写作#第64天

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今天打算从进化心理学的角度来聊聊自尊。

一个心理咨询匠带你进入自己内心的世界,喜欢的关注吧!

进化心理学,就是从进化的角度来解释心理机制,它的一个关键假设前提就是我们所有的心理机制都具有适应性,也就是说,这些心理机制之所以会存在是因为它能够帮助我们的祖先很好地适应过去的生存环境,给他们带来了生存和繁衍上的优势。我们就是那些成功繁衍下来的祖先的后代,我们继承了他们的心理机制。

文/老K

澳门新葡萄京,对于自尊的需求也是一种心理机制,这种心理机制的表现就是,我们天生就有对自尊的需求,这就像我们天生喜欢甜食,不喜欢苦的东西一样。对甜食的偏好就是一种心理机制,这是因为甜食一般能量更高,而苦的食物一般有毒,所以在这个漫长的进化过程中,那些拥有甜食偏好心理机制的祖先们有更高的生存和繁衍几率。

这几天,一位毕业于清华大学计算机科学实验班、目前就读于麻省理工的博士登上了知乎热搜榜单。

那么自尊作为人类一种普遍心理需求和特有心理机制一定具有适应性,给我们的祖先带来过生存和繁衍上的优势。那么这种优势到底是什么呢?自尊其实与社会等级和社会地位息息相关,而我们对自尊的需求从某种意义上来说,可以理解为对社会地位的需求。许多进化心理学家都支持这样一种假设,即自尊是一种追逐名望、权利和社会地位的机制,也就是说,与自尊相关的心理机制其实是一个信息加工过程,它能根据各种微妙的信息来,并根据某些潜在的特定标准来衡量和评判一个人的声望和地位。比如说,当我们发现自己的声望和地位高于身边人的时候,就会引发自尊感,而但我们发现自己的声望和地位低于身边人的时候,自尊感就会降低,所以我们的自尊感是会受到环境的影响,我们的大脑在不断地进行信息加工,来判断自己在当前这个所在群体的地位,这种评判结果会引发不同层次的自尊感,而这些情绪可以很好地指导我们的行为,让我们用一种适合自己身份地位的方式去和周围的人进行互动。

原因就是,他竟然用99行代码实现了《冰雪奇缘》,要知道这部迪斯尼电影耗费巨资,花费无数个日日夜夜打磨出来的巨作却被他一个人用一台普通电脑利用一连串代码生生“敲”了出来。

心理学家们就曾经做过这样一个实验研究,研究者招募了59组被试,每3人一组,这3个人之前并不认识。结果显示,50%的小组在1分钟内就形成了明确的等级关系,另外50%的小组也在5分钟之内形成了明确的等级关系。这就说明,人类存在一种普遍的心理机制,能够让我们迅速判断自己在一个群体中的地位。

嗯,说起来还是有点平淡!没啥好震惊的呀!

那么知道自己的地位有什么好处呢?我们来从动物世界中寻找一下答案。我们先来看一下蟋蟀的决斗行为。如果一只蟋蟀经常获胜,那么它在喉咙的决斗中会变得更加具有攻击性。相反,如果一只蟋蟀经常落败,那么它将会变得越来越顺从,并且尽量避免和其他蟋蟀发生冲突。这其实是一种非常好的生存策略,因为在一个群体中,大家都想获得更多资源,如果都采取战斗来决定资源如何分配,那么这将是非常低效的一个方式,因为战斗无论对胜利者还是战败者来说,都是要付出高昂的代价的,要耗费许多珍贵的能量和时间。如果双方一开始就知道孰强孰弱,那么双方就不必在打斗上耗费代价,弱的一方会自动把资源让给强的一方。

那是因为隔行如隔山!

更高地位的优势是显而易见的,因为更高地位的雄性可以拥有更多资源,以及更多的交配机会,那么子代的数量也会越多,而且子代的存活率也会越高,对于雌性来说也是如此,更高的地位意味着它能更好地保护自己的孩子,提高它们的生存几率,而且母亲地位越高,孩子的地位也会越高。大家有没有发现这个宫廷生活很相似?^^

虽然老K并不是学习编程的,甚至对编程一窍不通,不过我专门找了几个“码农”咨询了一下这件事。

正是因为地位与生存和繁衍息息相关,我们才会拥有这种地位评判以及对更高地位渴求的这种心理机制。而对于自尊的需求会激发我们不断学习和成长,通过提升自身能力和影响力来获得更多社会关注度和地位。

他给了老K几个类似《冰雪奇缘》电影成本的数据:

《头号玩家》耗资1.75亿美元制作,特效花费超过1亿美元。

《变形金刚5》制作成本2.17亿美元,特效占1.3亿美元。

《阿凡达》制作成本2.37亿美元,特效占1.5亿美元。

《蜘蛛侠3》制作成本2.58亿美元,特效占1.55亿美元。

《加勒比海盗3》制作成本3.42亿美元,特效占2亿美元。

好莱坞的视觉大片,特效费用至少占总制作费的60%以上!

那么如果利用上胡博士的CG特效编程语言Taichi,一个简单的物理场景,普通PC仅需几分钟即可渲染完成,相比过去将会节省太多成本了,甚至可以说这件事在圈内是颠覆性的消息。

于是胡博士让很多人引发了巨大的自卑感,“人和人的智商差距,比人和猴子的差距还大”。学霸上有学神,学神上还有天才,天才还能互相碾压。

于是没过几天关于这件事导致无数人被勾起自卑的提问刷到了知乎的热榜,那么我们到底怎样才能从深深自卑中走出呢?

自卑人人都有

奥地利著名心理学家阿德勒在自己的著作《自卑与超越》中说:

“每个人都有先天的生理或心理欠缺,这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感的存在,自卑是人的基本属性。”

所以如果你觉得自己有点自卑,不要过分谴责自己,也不要觉得害怕,阿德勒认为有自卑感并不全然是一件坏事,因为人类的文明正是一次次战胜自卑感后的成果。

如果你因为自卑而陷入深深自责中那就得不偿失了。

相较自卑,自卑情结才有毒

自卑情结是个体心理学创始人阿德勒最早提出,他认为自卑可以分为原生自卑和次生自卑,原生自卑和次生自卑之间的纠葛会让人陷入深深的自卑恶性循环中产生令人痛苦的自卑情结。

原生自卑产生最初大多源自早年不健康的教导,比如父母不断强调孩子的缺点、所犯的错误,或恐吓孩子说“别人都能把书念的这么好,你为什么不行?念不好书将来长大有什么用?还不是就是混吃等死?”

长期这样下去,孩子就会产生:

我会不会因为不够好而不被喜欢?会不会因为不够好而被忽略?会不会因为不够好而失去一些权力?会不会因为不够好而遭遇歧视?等等这些观念。

这就是原生自卑,那次生自卑就是,个体成年时期的自卑感,即当成年后的个体发现,自己并没有能力实现自己虚构的目标或内心的标准时,所感到的自卑。

比如就业失败、失恋等,那么这些情绪很容易让人产生恐惧和自我否定以及一些原生自卑感。

如果没有觉察,一些人很容易产生将自己感受为非常糟糕的,这样他就会尽力避免与外在的接触,慢慢无论做什么事情他们都会认为自己一定不行,他们很难相信失败是一时的,他们自身还可以做到更多。这样,原生自卑与次生自卑的纠葛就形成了一个恶性循环,这个循环把很多人困在了自卑的情结里。

倘若一两次遭受打击还好,关键很多人一辈子长期经受打击,他们已经千真万确认为就是自己不行。

所以自卑情结会严重影响人的心理健康,很多人就是被这个问题束缚,做什么都不敢尝试,年纪轻轻就“丧”在家中什么都不敢尝试,究其根本就是害怕挫败感。

如何从自卑情结走向健康自卑

再次强调一下,自卑并不是无用的,人类文明和进步基本都是建立在这个情感之上。

还是心理学家阿德勒说,我们每个人都有不同程度的自卑感,因为我们都想让自己更优秀,让自己过更好的生活。

如果你的自卑感并不是很严重,那么你可以通过觉察和修复认知来自我改变,比如自卑的人总是习惯性地把注意力放在自己的缺点上。

比如身材不够好、记性有点差、反应有点慢等等……

在投射心理的影响下又会格外在意那些在这些方面有优势的人,越对比越觉得自己不行。

你要学会更全面的认识自己,可以综合他人评价、社会比较、自我觉察等多角度来重新审视自己,自卑的你也许觉得自己平平无奇,但实际上你也有很耀眼的闪光点。

这样系统的认知修复可以帮助你解决不严重的自卑问题,可倘若你的自卑情结非常严重,甚至出现一些心理障碍,那么可能就牵扯到需要人格的修复,但人格的修复就需要足够的勇气和破釜沉舟的决心了。

人格基本形成于幼年,但是是一生动态发展的,所以,如果期待改善,虽然不是很容易,但是有机会完善的。发展人格,
最便捷的方式是接受分析
,在咨询师的陪伴下了解自己的心理世界更多,学习到更多的健康的人际模式
。所以,有西方精神分析师建议青少年都接受一段时间的精神分析,这样可以帮他们更好的处理内在冲突,更平安的度过青春期,也为今后更好的生活打下基础。

但接受精神分析毕竟是一件非常奢侈的事,何况国内的专业资源非常有限,所以
另外一个方式会更容易些:与健康的人相处
。心理健康的人所带来健康体验并不弱于精神分析,或者说精神分析本身就是一个相对健康的人所带来的健康体验。

当你看到他人非常优秀勾起自身的自卑感时,你最好先明白每个人都有自己的人生使命,总是眼看他人的人生自己永远都走不远。

作为一个真实的世界,确实有些天才是可以在年轻时就取得领域重大成果、造福一个行业的。

但这些都应该是促进你工作的动力,而非你自我贬损的理由。


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